Siedzisz w nocy przy stole, dokumenty rozwodowe leżą przed Tobą, a w głowie kłębią się pytania: „Jak to się stało?”, „Co będzie z dziećmi?”, „Czy dam sobie radę?”. Patrzysz na swoją obrączkę i czujesz, jak świat, który znałeś, rozpada się na kawałki. Łzy cisną się do oczu, ale powstrzymujesz je – przecież musisz być silny, musisz funkcjonować, musisz zadbać o dzieci. W końcu nie możesz pozwolić sobie na załamanie, prawda?
Jeśli to, co właśnie przeczytałeś, brzmi znajomo, wiedz, że nie jesteś sam. Rozwód to jedno z najbardziej stresujących doświadczeń w życiu dorosłego człowieka – eksperci porównują jego wpływ emocjonalny do przeżycia śmierci bliskiej osoby. A mimo to wiele osób przechodzi przez ten proces w samotności, wierząc, że „powinni sobie poradzić sami” albo że „pomoc psychologiczna to coś dla słabszych”. Nic bardziej mylnego.
Rozumiem, przez co przechodzisz
Jako psycholog dziecięcy z Gdyni pracuję z rodzinami przechodzącymi przez rozwód niemal codziennie. Widzę zmęczonych rodziców, którzy próbują być silni dla swoich dzieci, jednocześnie rozpadając się w środku. Obserwuję, jak walczą z poczuciem winy, żalu, złości i bezradności. I wiem jedno – to normalne. Wszystkie te emocje, które teraz przeżywasz, są całkowicie naturalne i zrozumiałe.
Wielu rodziców w Trójmieście, z którymi pracuję, przyznaje mi w gabinecie, że czuli się jak w emocjonalnej pralce – jeden dzień przynosiła złość, kolejny smutek, a jeszcze inny chwilową ulgę zmieszaną z poczuciem winy. To wszystko jest częścią procesu, przez który przechodzisz. Jednakże istnieje sposób, by przejść przez ten trudny okres nie tylko zdrowszym psychicznie, ale też silniejszym jako rodzic i człowiek. Tym sposobem jest profesjonalna pomoc psychologiczna po rozwodzie.
Dlaczego warto szukać pomocy psychologicznej po rozwodzie?
Wielu rodziców odkłada decyzję o skorzystaniu z pomocy psychologicznej, wierząc, że poradzą sobie sami lub że „przecież inni jakoś dają radę”. Tymczasem rozwód to nie tylko formalne zakończenie związku – to złożony proces psychologiczny, który wymaga przepracowania wielu trudnych emocji i dokonania fundamentalnych zmian w sposobie postrzegania siebie, swojej przeszłości i przyszłości.
Pomoc psychologiczna po rozwodzie to nie oznaka słabości – wręcz przeciwnie. To dowód dojrzałości i odpowiedzialności, zarówno wobec siebie, jak i swoich dzieci. Kiedy dbasz o swoje zdrowie psychiczne, stajesz się lepszym rodzicem, bardziej obecnym i świadomym opiekunem dla swoich dzieci. Bo prawda jest taka: nie możesz wlać z pustego dzbanka. Jeśli sam jesteś wyczerpany emocjonalnie, trudno Ci będzie wspierać swoje dzieci w ich własnym procesie radzenia sobie z rozwodem rodziców.
Profesjonalna pomoc psychologiczna po rozwodzie daje Ci bezpieczną przestrzeń do wyrażenia emocji, których nie możesz wyrazić przy dzieciach czy w pracy. Pozwala Ci zrozumieć, co się naprawdę dzieje w Twoim życiu i psychice, a także daje konkretne narzędzia do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Co więcej, psycholog może pomóc Ci w trudnych decyzjach dotyczących opieki nad dziećmi, sposobu komunikacji z byłym partnerem czy budowania nowej rzeczywistości.
Warto również podkreślić, że korzystanie z pomocy psychologa w tym okresie ma bezpośredni wpływ na Twoje dzieci. Badania naukowe jednoznacznie pokazują, że dzieci rodziców, którzy otrzymali wsparcie psychologiczne podczas rozwodu, lepiej radzą sobie z adaptacją do nowej sytuacji rodzinnej. Dlaczego? Ponieważ rodzic, który sam jest w lepszej kondycji psychicznej, potrafi lepiej wspierać swoje dzieci, jest bardziej cierpliwy, empatyczny i konsekwentny w wychowaniu.
Pomoc psychologiczna po rozwodzie to również szansa na osobisty rozwój. Wielu moich pacjentów z Gdyni i okolic przyznaje po zakończeniu terapii, że mimo bólu związanego z rozwodem, to właśnie ten trudny okres pozwolił im lepiej poznać siebie, zrozumieć swoje potrzeby i nauczyć się budować zdrowsze relacje. Terapia może stać się katalizatorem pozytywnych zmian, które sięgają daleko poza kwestię samego rozwodu.
Dodatkowo, profesjonalne wsparcie pomaga uniknąć pułapek, w które często wpadają osoby przechodzące przez rozwód – takich jak nadmierne obciążanie dzieci własnymi emocjami, wciąganie ich w konflikty między rodzicami czy podejmowanie pochopnych decyzji pod wpływem silnych emocji. Psycholog pomaga zachować perspektywę i skupić się na tym, co naprawdę ważne – dobrym samopoczuciu Twoim i Twoich dzieci.
Jak pomoc psychologiczna wspiera rodzica w czasie rozwodu
Zastanawiasz się, jak konkretnie wygląda praca z psychologiem po rozwodzie? Co można osiągnąć dzięki terapii i jakie narzędzia otrzymasz, by lepiej radzić sobie z tym trudnym okresem? Przyjrzyjmy się szczegółowo, w jaki sposób profesjonalne wsparcie psychologiczne może pomóc Ci przejść przez rozwód.
Bezpieczna przestrzeń do przeżywania emocji
Jedną z najważniejszych funkcji terapii jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, gdzie możesz otwarcie mówić o swoich uczuciach bez obawy o ocenę czy konsekwencje. W przeciwieństwie do rozmów z przyjaciółmi czy rodziną, którzy często mają własne opinie na temat Twojego rozwodu, gabinet psychologa to miejsce pełnej neutralności i akceptacji.
Możesz tu wyrazić złość na byłego partnera, poczucie winy wobec dzieci, strach przed przyszłością, a nawet ambiwalentne uczucia – na przykład smutek po utracie związku pomimo tego, że to Ty podjąłeś decyzję o rozstaniu. Wszystkie te emocje, nawet te pozornie sprzeczne, mają prawo istnieć. Psycholog pomaga Ci je nazwać, zrozumieć i przepracować, zamiast tłumić czy ignorować.
Wielu rodziców, z którymi pracuję, przyznaje, że dopiero w gabinecie psychologa pozwalają sobie na płacz czy wyrażenie pełnej skali swojego bólu. W domu starają się być silni dla dzieci, w pracy muszą funkcjonować profesjonalnie, a w kontakcie z byłym partnerem często bronią swoich granic. W rezultacie nosią w sobie coraz większy bagaż niewypowiedzianych emocji, który w końcu znajduje ujście w wybuchu złości, chorobie psychosomatycznej czy depresji. Terapia pozwala bezpiecznie „spuścić parę” zanim dojdzie do takiego kryzysu.
Zrozumienie procesu rozwodu i własnych reakcji
Rozwód nie jest jednorazowym wydarzeniem – to proces, który przebiega w określonych fazach. Większość osób przechodzi przez etapy podobne do procesu żałoby: zaprzeczenie, gniew, targowanie się, depresję i akceptację. Jednakże nie zawsze następują one w takiej kolejności i często się zazębiają czy powracają.
Psycholog pomaga Ci zrozumieć, w jakiej fazie procesu się znajdujesz i co jest dla niej charakterystyczne. To wiedza niezwykle uspokajająca – gdy wiesz, że Twoje reakcje są normalne i przewidywalne, łatwiej jest je zaakceptować i przejść dalej. Na przykład, jeśli zrozumiesz, że obecna faza gniewu jest naturalnym elementem procesu, przestaniesz się osądzać za „złe myśli” wobec byłego partnera.
Ponadto psycholog pomaga Ci dostrzec Twoje indywidualne wzorce reagowania na stres i kryzys. Może się okazać, że sposób, w jaki radzisz sobie z rozwodem, jest podobny do tego, jak radziłeś sobie z innymi trudnymi sytuacjami w przeszłości. Zrozumienie tych wzorców pozwala Ci bardziej świadomie wybierać swoje reakcje zamiast działać automatycznie.
Nauka konstruktywnego radzenia sobie z emocjami
Silne emocje związane z rozwodem – złość, smutek, lęk, poczucie winy – mogą być przytłaczające. Wielu rodziców próbuje sobie z nimi radzić w destrukcyjny sposób: izolując się społecznie, nadużywając alkoholu, zanurzając się w pracy albo wręcz przeciwnie – całkowicie tracąc motywację do jakichkolwiek działań.
Psycholog uczy Cię zdrowszych strategii radzenia sobie z trudnymi emocjami. Mogą to być techniki oddechowe, ćwiczenia uważności (mindfulness), metody relaksacji czy narzędzia z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej, które pomagają zmienić destrukcyjne wzorce myślenia. Dzięki tym umiejętnościom możesz lepiej regulować swój stan emocjonalny, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu.
Co więcej, psycholog może pomóc Ci rozróżnić emocje od faktów. W wirze rozwodu łatwo jest przyjąć za prawdę destrukcyjne myśli typu „Jestem do niczego”, „Nigdy już nie będę szczęśliwy” czy „Zrujnowałem życie moim dzieciom”. Terapia pomaga Ci dostrzec, że to tylko myśli – często wyolbrzymione przez stres – a nie obiektywna rzeczywistość.
Budowanie strategii komunikacji z byłym partnerem
Jednym z największych wyzwań po rozwodzie, szczególnie gdy macie wspólne dzieci, jest komunikacja z byłym partnerem. Wiele osób oscyluje między dwoma skrajnościami: albo całkowitym unikaniem kontaktu (co prowadzi do problemów z ustaleniami dotyczącymi dzieci), albo ciągłymi konfliktami, które obciążają wszystkich członków rodziny.
Psycholog może pomóc Ci wypracować efektywną strategię komunikacji z byłym partnerem. Uczy Cię asertywności – umiejętności wyrażania swoich potrzeb i granic bez agresji ani uległości. Pomaga też zrozumieć, które sprawy wymagają wspólnej decyzji, a w których możesz działać autonomicznie. Co istotne, psycholog może pokazać Ci, jak oddzielić kwestie osobiste od rodzicielskich – to, że jesteście rozwiedzeni jako para, nie oznacza, że nie możecie współpracować jako rodzice.
W mojej praktyce jako psycholog z Gdyni często pracuję z rodzicami nad technikami komunikacji, które minimalizują konflikty. Uczę ich używania komunikatów „ja” zamiast oskarżeń, skupiania się na konkretnych sprawach zamiast ogólnych wyrzutów czy wybierania odpowiednich kanałów komunikacji (czasem e-mail jest lepszy niż rozmowa twarzą w twarz, bo daje czas na przemyślenie odpowiedzi).
Wsparcie w podejmowaniu trudnych decyzji
Rozwód wiąże się z licznymi decyzjami – od spraw praktycznych (kto zostaje w domu, jak podzielić majątek) po bardziej złożone kwestie emocjonalne (czy próbować jeszcze raz, jak powiedzieć dzieciom o rozwodzie, kiedy wprowadzić nowego partnera). Często decyzje te muszą być podejmowane w stanie silnego stresu emocjonalnego, co nie sprzyja racjonalnemu myśleniu.
Psycholog nie podejmuje za Ciebie decyzji, ale pomaga Ci je przemyśleć. Zadaje pytania, które pomagają Ci wyjaśnić, co jest dla Ciebie naprawdę ważne, jakie masz opcje i jakie mogą być konsekwencje różnych wyborów. Pomaga też odróżnić decyzje, które wymagają natychmiastowego działania, od tych, które mogą poczekać, aż emocje trochę opadną.
Szczególnie istotne jest wsparcie w decyzjach dotyczących dzieci. Jako psycholog dziecięcy często pomagam rodzicom zrozumieć, jakie są rzeczywiste potrzeby ich dzieci (a nie to, co rodzice projektują jako potrzeby dzieci) i jak różne rozwiązania mogą wpłynąć na ich dobrostan. Na przykład, czasem rodzice kłócą się o opiekę naprzemienną, podczas gdy dziecko komunikuje, że potrzebuje większej stabilności, albo odwrotnie – rodzice zakładają, że dziecko chce mieszkać stale w jednym miejscu, podczas gdy ono bardzo tęskni za drugim rodzicem.
Nie musisz przechodzić przez to w samotności
Rozwód to jeden z najtrudniejszych okresów w życiu, ale odpowiednie wsparcie może pomóc Ci nie tylko przetrwać, ale też wzrosnąć przez to doświadczenie. W mojej praktyce jako psycholog rodzinny w Gdyni regularnie widzę, jak profesjonalna pomoc zmienia życie rodziców po rozwodzie.
Oferuję konsultacje psychologiczne dla rodziców po rozwodzie – zarówno stacjonarnie w Gdyni, jak i online. Pierwszy krok może być najtrudniejszy, ale często jest też najbardziej przełomowy. Umów się na spotkanie i odkryj, jak możesz lepiej zadbać o siebie i swoje dzieci w tym trudnym czasie.
Praca nad poczuciem własnej wartości i tożsamością
Rozwód często podważa poczucie własnej wartości. Możesz czuć się jak osoba, która „nie udźwignęła” małżeństwa, która „zawiodła” swoje dzieci czy która jest „gorsza” od swoich przyjaciół pozostających w związkach. Te myśli, choć częste, są destrukcyjne i nieprawdziwe.
Psycholog pomaga Ci odbudować zdrowe poczucie własnej wartości. Pracuje z Tobą nad tym, byś dostrzegł, że rozwód nie definiuje Cię jako osoby. Jesteś kimś więcej niż tylko swoim statusem związku. Masz swoje mocne strony, osiągnięcia, wartości i cele, które istnieją niezależnie od tego, czy jesteś w związku czy nie.
Ponadto rozwód często wymaga redefiniowania swojej tożsamości. Przez lata mogłeś myśleć o sobie przede wszystkim jako o „mężu Anny” czy „żonie Piotra”, a teraz musisz odkryć na nowo, kim jesteś jako autonomiczna jednostka. To proces trudny, ale także pełen potencjału – wielu moich pacjentów w Trójmieście odkrywa po rozwodzie zainteresowania i pasje, które przez lata były przytłumione przez funkcjonowanie w niesatysfakcjonującym związku.
Planowanie przyszłości i wyznaczanie nowych celów
Gdy kurz po rozwodzie już trochę opadnie, pojawia się pytanie: „Co dalej?”. Wielu rodziców czuje się wtedy zagubionymi – mieli plany związane z małżeństwem i wspólną przyszłością, a teraz te plany legły w gruzach. Trudno jest myśleć o przyszłości, gdy przytłacza Cię teraźniejszość.
Psycholog pomaga Ci stopniowo budować wizję Twojej nowej przyszłości. Na początku mogą to być małe, konkretne cele związane z codziennym funkcjonowaniem. Z czasem możecie pracować nad większymi planami – związanymi z karierą, relacjami, rozwojem osobistym czy nowymi związkami. Kluczowe jest, aby te cele były Twoje, a nie narzucone przez oczekiwania innych ludzi.
Ważnym elementem pracy nad przyszłością jest również refleksja nad tym, czego nauczyłeś się ze swojego małżeństwa i rozwodu. Jakie były sygnały ostrzegawcze, które zignorowałeś? Jakie są Twoje rzeczywiste potrzeby w relacji? Czego potrzebujesz od partnera, a czego nie jesteś w stanie zaakceptować? Ta wiedza może być bezcenna, gdy w przyszłości będziesz gotów na nowy związek.
Wiele osób, z którymi pracowałam jako psycholog w Gdyni, przyznaje po czasie, że terapia po rozwodzie pomogła im nie tylko przetrwać ten trudny okres, ale także stać się lepszą wersją siebie. Nauczyli się lepiej komunikować swoje potrzeby, stawiać zdrowe granice, być bardziej świadomymi swoich emocji i patternów zachowań. Te umiejętności procentują nie tylko w przyszłych związkach, ale też w relacjach z dziećmi, w pracy i we wszystkich innych obszarach życia.
Kiedy potrzebujesz wsparcia psychologa? Rozpoznaj sygnały ostrzegawcze
Nie każda osoba przechodząca przez rozwód potrzebuje profesjonalnej pomocy psychologicznej – niektórzy, przy odpowiednim wsparciu ze strony rodziny i przyjaciół, są w stanie poradzić sobie samodzielnie. Jednak istnieją sygnały, które wskazują, że powinieneś rozważyć konsultację z psychologiem. Wczesne rozpoznanie problemu i podjęcie działań może zapobiec pogłębieniu kryzysu i chronić zarówno Ciebie, jak i Twoje dzieci przed długotrwałymi konsekwencjami.
Poniżej przedstawiam najważniejsze sygnały ostrzegawcze, które sugerują potrzebę profesjonalnego wsparcia:
Przeżywasz długotrwałe, intensywne emocje trudne do opanowania. Jeśli od kilku miesięcy odczuwasz głęboki smutek, który nie zelżeje, lub niemal ciągłą złość, która wpływa na wszystkie obszary Twojego życia, to znak, że potrzebujesz pomocy. Oczywiście rozwód wiąże się z trudnymi emocjami, ale jeśli z czasem nie stają się one lżejsze lub wręcz nasilają się, warto skonsultować się z psychologiem.
Masz problemy z codziennym funkcjonowaniem. Jeśli trudno Ci wstać rano z łóżka, zaniedbałeś higienę osobistą, nie jesteś w stanie wykonywać podstawowych obowiązków domowych czy zawodowych, to wyraźny sygnał, że rozwód przytłoczył Cię bardziej, niż możesz samodzielnie udźwignąć. Podobnie, jeśli ciągle zapominasz o ważnych sprawach, masz problemy z koncentracją w pracy lub popełniasz błędy, których wcześniej nie robiłeś, warto poszukać wsparcia.
Uciekasz w używki lub inne destrukcyjne zachowania. Jeśli stwierdzasz, że pijesz alkohol częściej niż przed rozwodem, by „zapomnieć” lub „się odprężyć”, to sygnał alarmowy. Podobnie, jeśli nadużywasz leków uspokajających lub nasennych, pracujesz do upadłego, by nie myśleć o problemach, albo angażujesz się w ryzykowne zachowania seksualne – to wszystko są próby ucieczki od bólu, które w dłuższej perspektywie tylko pogłębiają problemy.
Izolujesz się społecznie. Wycofanie się z kontaktów towarzyskich, rezygnacja z hobby, unikanie przyjaciół i rodziny – to częste reakcje na rozwód, ale jeśli trwają przez dłuższy czas, mogą prowadzić do depresji. Wsparcie społeczne jest jednym z najważniejszych czynników chroniących przed negatywnymi skutkami stresu, dlatego długotrwała izolacja jest powodem do niepokoju.
Doświadczasz objawów lękowych lub ataków paniki. Silny lęk dotyczący przyszłości, uporczywe obawy o finanse, zdrowie czy dzieci, które nie dają Ci spokoju, są sygnałem, że potrzebujesz wsparcia. Jeśli dodatkowo doświadczasz fizycznych objawów lęku – kołatania serca, duszności, drżenia, zawrotów głowy – lub nawet pełnoobjawowych ataków paniki, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą.
Masz myśli samobójcze lub uczucie beznadziejności. To najpoważniejszy sygnał ostrzegawczy, który wymaga natychmiastowej reakcji. Jeśli myślisz, że życie nie ma sensu, że byłoby lepiej, gdybyś przestał istnieć, lub masz konkretne myśli o samobójstwie, musisz jak najszybciej poszukać pomocy. Pamiętaj, że myśli samobójcze to objaw kryzysu psychicznego, a nie obiektywna ocena sytuacji – z odpowiednią pomocą możesz poczuć się lepiej.
Doświadczasz objawów fizycznych bez przyczyny medycznej. Chroniczne bóle głowy, problemy żołądkowe, napięcie mięśniowe, osłabienie układu odpornościowego – to wszystko może być wyrazem somatyzacji, czyli przejawiania się problemów psychicznych na poziomie ciała. Jeśli lekarze wykluczyli przyczyny medyczne Twoich dolegliwości, prawdopodobnie ich źródłem jest stres związany z rozwodem.
Nie potrafisz pogodzić się z rozwodem. Jeśli minęło kilka miesięcy od rozwodu, a Ty nadal obsesyjnie analizujesz, co poszło nie tak, ciągle masz fantazje o powrocie byłego partnera, sprawdzasz jego profile w mediach społecznościowych czy próbujesz kontrolować jego życie, to znak, że potrzebujesz pomocy w przepracowaniu tej straty i zamknięciu tego rozdziału.
Twoje zachowanie wpływa negatywnie na dzieci. Jeśli zauważasz, że przenosisz swoje emocje na dzieci – wyładowujesz na nich złość, obciążasz ich swoimi problemami, używasz ich jako powierników swoich uczuć wobec byłego partnera, czy też jesteś tak pochłonięty własnymi problemami, że nie zauważasz potrzeb swoich dzieci – to wyraźny znak, że potrzebujesz wsparcia dla dobra całej rodziny.
Masz trudności w relacji z byłym partnerem. Jeśli każda interakcja z byłym partnerem kończy się kłótnią, nie potraficie ustalić wspólnych zasad dotyczących dzieci, wciągacie dzieci w swoje konflikty lub komunikujecie się wyłącznie przez prawników, mimo że formalnie rozwód już się zakończył – psycholog może pomóc Wam wypracować lepszy model komunikacji.
Czujesz się przytłoczony odpowiedzialnością. Jeśli nagle zostałeś sam z dziećmi i wszystkimi obowiązkami, które wcześniej były dzielone, możesz czuć się kompletnie przytłoczony. Jeśli myślisz, że „nie dasz rady”, że odpowiedzialność jest zbyt duża, lub czujesz, że zawodzisz jako rodzic, psycholog może pomóc Ci uporządkować priorytet i znaleźć równowagę.
Warto zaznaczyć, że nie musisz doświadczać wszystkich tych symptomów, by skorzystać z pomocy psychologicznej po rozwodzie. Wystarczy, że odczuwasz, iż nie radzisz sobie tak dobrze, jak byś chciał, lub że potrzebujesz wsparcia w tym trudnym okresie. Profilaktyka jest zawsze lepsza niż interwencja kryzysowa – im wcześniej poszukasz pomocy, tym łatwiej będzie zapobiec pogłębieniu problemów.
Rodzaje pomocy psychologicznej po rozwodzie – znajdź wsparcie dla siebie
Pomoc psychologiczna po rozwodzie nie oznacza wyłącznie tradycyjnej terapii indywidualnej. Istnieje wiele różnych form wsparcia, które możesz rozważyć w zależności od Twoich potrzeb, preferencji i sytuacji. Poznanie różnych opcji pomoże Ci wybrać tę, która będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia.
Terapia indywidualna
To najbardziej klasyczna forma pomocy psychologicznej, w której spotykasz się sam na sam z psychologiem. Sesje odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu i trwają około 50 minut. Terapia indywidualna daje Ci pełną prywatność i możliwość skupienia się wyłącznie na Twoich potrzebach, emocjach i wyzwaniach.
W terapii indywidualnej psycholog pracuje z Tobą nad przepracowaniem emocji związanych z rozwodem, odbudową poczucia własnej wartości, nauką konstruktywnego radzenia sobie ze stresem i budowaniem planów na przyszłość. To bezpieczna przestrzeń, gdzie możesz być całkowicie szczery, nie martwiąc się o to, co pomyślą inni.
Terapia indywidualna jest szczególnie wskazana, jeśli doświadczasz poważniejszych problemów psychicznych, takich jak depresja czy zaburzenia lękowe, lub jeśli potrzebujesz pogłębionej pracy nad swoimi wzorcami relacyjnymi i osobistymi problemami. W mojej praktyce jako psycholog rodzinny w Gdyni często łączę terapię indywidualną z konsultacjami rodzicielskimi, by wspierać pacjentów zarówno w ich osobistym rozwoju, jak i w roli rodziców.
Terapia dla rodziców po rozwodzie (konsultacje wychowawcze)
To specjalistyczna forma wsparcia, która koncentruje się nie tyle na Twoich osobistych emocjach związanych z rozwodem, ile na pomocy w pełnieniu roli rodzica w nowej sytuacji. Psycholog pomaga Ci zrozumieć, jak rozwód wpływa na Twoje dzieci w zależności od ich wieku, uczy efektywnej komunikacji z byłym partnerem w sprawach dotyczących dzieci i dostarcza konkretnych narzędzi wychowawczych.
Konsultacje wychowawcze mogą obejmować wspólne sesje z byłym partnerem (jeśli jesteście w stanie konstruktywnie współpracować) lub indywidualne spotkania. Celem jest wypracowanie spójnego podejścia do wychowania dzieci mimo zakończenia związku oraz minimalizowanie negatywnego wpływu konfliktu między rodzicami na rozwój dzieci.
Ta forma wsparcia jest szczególnie pomocna, gdy czujesz, że nie wiesz, jak rozmawiać z dziećmi o rozwodzie, jak reagować na ich trudne zachowania związane z rozstaniem rodziców, lub gdy martwisz się, że rozwód szkodzi Twoim dzieciom. Jako psycholog dziecięcy regularnie prowadzę takie konsultacje dla rodziców z Trójmiasta, pomagając im nawigować przez trudności rodzicielstwa po rozwodzie.
Mediacja rodzinna z elementami wsparcia psychologicznego
Jeśli Ty i Twój były partner macie trudności z komunikacją i ustaleniem kwestii dotyczących dzieci, opieki czy podziału obowiązków, mediacja może być dobrym rozwiązaniem. Mediator – często psycholog z odpowiednim przeszkoleniem – pomaga Wam w konstruktywny sposób rozwiązać sporne kwestie, skupiając się na dobru dzieci.
W przeciwieństwie do postępowania sądowego, które jest konfrontacyjne i często pogłębia konflikt, mediacja stara się znaleźć rozwiązania korzystne dla obu stron. Mediator nie narzuca rozwiązań, ale pomaga Wam samym je wypracować, poprzez moderowanie rozmów i uczenie efektywnej komunikacji.
Mediacja jest szczególnie wskazana, gdy między Tobą a byłym partnerem istnieje średni poziom konfliktu – nie jesteście w stanie dogadać się sami, ale też nie toczy się między Wami tak głęboka wojna, by każda rozmowa była niemożliwa. Wiele par w Gdyni i okolicach, z którymi współpracowałam, dzięki mediacji było w stanie wypracować konstruktywny model współrodzicielstwa, który służył przede wszystkim dzieciom.
Terapia grupowa lub grupa wsparcia dla osób po rozwodzie
Terapia grupowa lub grupa wsparcia to forma pomocy, w której spotykasz się z innymi osobami przechodzącymi przez podobne doświadczenia. Zazwyczaj grupa liczy 6-10 osób i spotyka się regularnie (np. raz w tygodniu) przez określony czas (np. 10-12 sesji). Spotkaniami kieruje psycholog lub psychoterapeuta.
Jedną z największych zalet terapii grupowej jest odkrycie, że nie jesteś sam – inni ludzie przechodzą przez podobne trudności, mają podobne obawy i wątpliwości. To może być niezwykle pocieszające i zmniejszać poczucie izolacji. W grupie możesz również uczyć się od innych uczestników, jak radzą sobie oni z wyzwaniami rozwodu, i wzajemnie się wspierać.
Grupy wsparcia mogą być mniej sformalizowane niż terapia grupowa – niektóre z nich są prowadzone przez osoby, które same przeszły przez rozwód, a nie przez profesjonalnych terapeutów. Choć może im brakować terapeutycznej głębi, oferują autentyczne wsparcie i zrozumienie.
Terapia grupowa jest szczególnie pomocna, jeśli czujesz się odosobniony w swoim doświadczeniu, jeśli potrzebujesz praktycznych wskazówek od ludzi, którzy już przeszli przez rozwód, lub jeśli z przyczyn finansowych indywidualna terapia jest dla Ciebie mniej dostępna (terapia grupowa jest zazwyczaj tańsza).
Terapia rodzinna po rozwodzie
Choć brzmi to paradoksalnie, terapia rodzinna może być prowadzona także po rozwodzie. W tej formie wsparcia biorą udział wszyscy członkowie rodziny – Ty, były partner i dzieci. Psycholog pomaga rodzinie jako systemowi zaadaptować się do nowej sytuacji, poprawić komunikację i rozwiązać konflikty.
Terapia rodzinna po rozwodzie koncentruje się na tym, że mimo zakończenia małżeństwa, nadal jesteście rodziną dla swoich dzieci. Pomaga wypracować nowy model funkcjonowania, w którym każdy członek rodziny czuje się wysłuchany i ważny. Dla dzieci taka terapia może być szczególnie wartościowa, bo widzą, że mimo rozwodu rodzice potrafią współpracować i że rodzina – choć w nowej formie – nadal istnieje.
Terapia rodzinna jest wskazana, gdy wszyscy członkowie rodziny są otwarci na taką formę wsparcia, gdy poziom konfliktu między rodzicami nie jest skrajnie wysoki i gdy dzieci wykazują trudności w adaptacji do rozwodu. Nie jest to najczęściej wybierana forma pomocy po rozwodzie, ale w odpowiednich przypadkach może przynieść bardzo dobre rezultaty.
Konsultacje online
W dzisiejszych czasach pomoc psychologiczna nie musi oznaczać wizyty w gabinecie. Wiele osób, szczególnie tych o napiętych grafikach lub mieszkających z dala od ośrodków miejskich, wybiera konsultacje online. Sesje odbywają się przez bezpieczne platformy do wideorozmów i są równie skuteczne jak spotkania stacjonarne.
Konsultacje online oferują większą elastyczność – możesz umówić się na sesję w dogodnym dla Ciebie czasie, nie tracisz czasu na dojazdy, a także masz większy wybór specjalistów, bo nie jesteś ograniczony do tych praktykujących w Twojej okolicy. Dla niektórych osób terapia online jest również mniej stresująca – czujesz się bezpieczniej we własnym domu niż w obcym gabinecie.
Jako psycholog prowadzący praktykę w Gdyni, ale również online, mogę potwierdzić, że wiele osób świetnie radzi sobie z tą formą wsparcia. Oczywiście wymaga ona pewnych warunków – stabilnego internetu, prywatnej przestrzeni w domu i komfortu z korzystaniem z technologii – ale dla wielu rodziców po rozwodzie jest to idealne rozwiązanie.
Bez względu na to, którą formę pomocy psychologicznej wybierzesz, najważniejsze jest, by zrobić ten pierwszy krok i poszukać wsparcia. Pamiętaj, że nie ma „jedynego słusznego” sposobu – to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Kluczem jest znalezienie formy pomocy, z którą czujesz się komfortowo i która odpowiada na Twoje potrzeby.
Jak chronić dziecko, dbając o siebie – paradoks rodzicielstwa po rozwodzie
Jako rodzic po rozwodzie często czujesz, że musisz poświęcić się całkowicie swoim dzieciom, by „wynagrodzić” im rozpad rodziny. Izolujesz swoje emocje, udajesz, że wszystko jest w porządku, a każdą wolną chwilę poświęcasz dzieciom, zaniedbując własne potrzeby. To zrozumiała reakcja, ale niestety – szkodliwa zarówno dla Ciebie, jak i dla Twoich dzieci.
Prawda jest taka: najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swoich dzieci po rozwodzie, jest zadbanie o siebie. To nie egoizm – to konieczność. Dzieci potrzebują stabilnego, emocjonalnie dostępnego rodzica, a nie wyczerpane osoby, która funkcjonuje na granicy możliwości. Twoje dzieci obserwują Cię i uczą się od Ciebie, jak radzić sobie z trudnościami – jeśli widzą, że dbasz o swoje zdrowie psychiczne, również nauczą się tego robić.
Kiedy sam jesteś w lepszej kondycji emocjonalnej, potrafisz:
- Być bardziej cierpliwy wobec trudnych zachowań dzieci wynikających z ich własnego procesu radzenia sobie z rozwodem
- Lepiej regulować swoje emocje i nie wyładowywać na dzieciach frustracji związanej z rozwodem
- Być bardziej obecny i dostępny emocjonalnie dla swoich dzieci
- Dawać dzieciom lepszy przykład zdrowszego radzenia sobie z kryzysem
- Podejmować lepsze decyzje wychowawcze i dotyczące dobra dzieci
W praktyce dbanie o siebie po rozwodzie może oznaczać różne rzeczy: regularną terapię czy konsultacje psychologiczne, spotkania ze znajomymi, uprawianie sportu, rozwijanie hobby, dbanie o sen i zdrowe odżywianie, a także – czasem – zwyczajnie pozwolenie sobie na płacz czy złość, bez poczucia winy. Nie musisz być superbohaterem – możesz być po prostu człowiekiem, który przechodzi przez trudny okres i robi wszystko, co w jego mocy.
Wiele osób, z którymi pracowałam jako psycholog w Gdyni, czuło się winnych, pozwalając sobie na chwilę wytchnienia czy przyjemności, gdy ich dzieci były u drugiego rodzica. „Powinnam sprzątać”, „Powinienem szukać dodatkowej pracy”, „Marnuję czas, który mógłbym spędzić z dziećmi” – te myśli są częste, ale destrukcyjne. Czas na regenerację nie jest zmarnowany – to inwestycja w Twoją zdolność do bycia dobrym rodzicem w dłuższej perspektywie.
Co więcej, dzieląc opiekę z byłym partnerem (jeśli taka sytuacja ma miejsce), faktycznie masz więcej czasu dla siebie niż rodzice w pełnych rodzinach. Zamiast czuć się z tego powodu winny, spróbuj to wykorzystać. Rozwijaj swoje zainteresowania, odbuduj relacje społeczne, zadbaj o swój rozwój osobisty i zawodowy. To wszystko sprawi, że będziesz pełniejszą, bardziej zrównoważoną osobą – a to z kolei wpłynie pozytywnie na Twoje dzieci.
Pamiętaj również, że chronienie dzieci przed skutkami rozwodu nie oznacza ukrywania przed nimi wszystkich emocji. Dzieci muszą widzieć, że dorośli też czasem są smutni, źli czy zdenerwowani – i że to normalne. Ważne jest jednak, by te emocje były wyrażane w sposób, który nie obciąża dzieci i nie wciąga ich w dorosłe konflikty. Możesz powiedzieć dziecku: „Jestem dziś smutny z powodu rozwodu, ale to nie Twoja wina i zadbam o siebie”, zamiast udawać, że wszystko jest w porządku, albo obciążać dziecko szczegółami konfliktu z byłym partnerem.
Dbanie o siebie po rozwodzie to nie tylko kwestia zdrowia psychicznego, ale też fizycznego. Stres związany z rozwodem osłabia układ odpornościowy, wpływa na sen, apetyt i ogólną energię życiową. Regularny ruch, zdrowe odżywianie, wystarczająca ilość snu – to wszystko nie są luksusowe „dodatki”, ale podstawy, które pozwalają Ci funkcjonować. Jeśli jesteś fizycznie wyczerpany i chory, trudno Ci będzie wspierać swoje dzieci.
Warto również rozważyć budowanie sieci wsparcia społecznego. Rozwód często prowadzi do izolacji – niektórzy przyjaciele „wybierają strony”, wspólne znajomości z byłym partnerem stają się niewygodne, a Ty możesz czuć się zawstydzony czy zraniony, by szukać wsparcia. Jednak badania jednoznacznie pokazują, że wsparcie społeczne jest jednym z najsilniejszych czynników chroniących przed negatywnymi skutkami stresu. Nie musisz przechodzić przez to sam.
Pomoc psychologiczna po rozwodzie w Gdyni i okolicach – gdzie szukać wsparcia
Jeśli podjąłeś decyzję o poszukaniu pomocy psychologicznej po rozwodzie, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak znaleźć odpowiedniego specjalistę. W Gdyni i całym Trójmieście masz dostęp do wielu psychologów i psychoterapeutów specjalizujących się w pracy z osobami po rozwodzie oraz rodzinami w kryzysie.
Jak znaleźć dobrego psychologa po rozwodzie?
Szukając psychologa, warto zwrócić uwagę na kilka kwestii. Po pierwsze, sprawdź kwalifikacje i doświadczenie specjalisty. Dobry psycholog powinien mieć nie tylko odpowiednie wykształcenie, ale także doświadczenie w pracy z osobami po rozwodzie lub w kryzysie. Możesz zapytać bezpośrednio, czy psycholog ma doświadczenie w tym obszarze.
Po drugie, ważne jest podejście i specjalizacja psychologa. Niektórzy psychologowie pracują w nurcie poznawczo-behawioralnym, inni w psychodynamicznym czy systemowym. Jeśli nie jesteś pewien, które podejście jest dla Ciebie najlepsze, możesz umówić się na konsultację wstępną i po prostu porozmawiać ze specjalistą o Twojej sytuacji – często już pierwsza rozmowa pokazuje, czy „chemia” między Tobą a psychologiem istnieje.
Po trzecie, weź pod uwagę kwestie praktyczne: lokalizację gabinetu, dostępność terminów, koszt sesji i formy płatności. Niektórzy psychologowie oferują również konsultacje online, co może być wygodniejsze, jeśli masz napięty grafik lub mieszkasz dalej od centrum Gdyni.
Prywatna praktyka psychologiczna vs. poradnia publiczna
W Gdyni masz dwie główne opcje: skorzystanie z publicznej poradni psychologiczno-pedagogicznej (bezpłatnie, ale często z długimi kolejkami) lub prywatna praktyka psychologiczna (płatne, ale z dostępem niemal natychmiastowym i większą elastycznością terminów).
Publiczne poradnie oferują profesjonalną pomoc bezpłatnie lub za symboliczną opłatą, ale czasy oczekiwania mogą wynosić od kilku tygodni do kilku miesięcy. Jeśli jesteś w ostrej fazie kryzysu po rozwodzie, taka kolejka może nie być optymalna. Z drugiej strony, jeśli Twoja sytuacja finansowa jest trudna, publiczne poradnie są cenną opcją.
Prywatna praktyka psychologiczna daje większą elastyczność – zazwyczaj możesz umówić się na wizytę w ciągu kilku dni, masz większy wybór specjalistów i możesz wybrać psychologa, którego profil najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Koszt sesji w prywatnym gabinecie w Gdyni waha się zazwyczaj od 150 do 250 złotych za godzinę, w zależności od doświadczenia specjalisty i lokalizacji gabinetu.
Warto również wiedzieć, że część kosztów terapii można odliczyć od podatku w ramach ulgi rehabilitacyjnej, jeśli posiadasz odpowiednie zaświadczenie lekarskie.
Moja praktyka w Gdyni
Jako psycholog dziecięcy i rodzinny prowadzę praktykę w Gdyni, specjalizując się w pracy z rodzinami w kryzysie, w tym rodzicami po rozwodzie. Oferuję zarówno konsultacje indywidualne dla rodziców, jak i wsparcie w kwestiach dotyczących dzieci przechodzących przez rozwód rodziców.
W mojej pracy łączę różne podejścia terapeutyczne, dostosowując je do indywidualnych potrzeb każdego pacjenta. Wierzę, że kluczem do skutecznej pomocy jest empatia, zrozumienie i praktyczne wsparcie – nie tylko analiza problemu, ale także dostarczenie konkretnych narzędzi do radzenia sobie z wyzwaniami.
Przyjmuję zarówno stacjonarnie w gabinecie w Gdyni, jak i online, co daje większą elastyczność osobom mieszkającym w innych częściach Trójmiasta lub tym, którym wygodniej rozmawiać z domu. Jeśli jesteś zainteresowany konsultacją, zapraszam do kontaktu poprzez formularz na stronie.
Nie zwlekaj z poszukaniem pomocy
Jednym z największych błędów, jaki popełniają ludzie przechodzący przez rozwód, jest zwlekanie z szukaniem pomocy. „Dam sobie radę sam”, „To się samo ułoży”, „Nie chcę obciążać nikogo swoimi problemami” – te myśli są zrozumiałe, ale często prowadzą do pogłębienia kryzysu.
Im wcześniej poszukasz wsparcia, tym łatwiej będzie zapobiec rozwojowi poważniejszych problemów. Terapia to nie ostateczność dla osób, które „nie dają sobie rady” – to rozsądne narzędzie dla każdego, kto przechodzi przez trudny okres i chce mieć profesjonalne wsparcie w tym procesie.
Co robić, a czego unikać podczas rozwodu – praktyczne wskazówki
Przechodząc przez rozwód, łatwo jest popełnić błędy, które pogłębiają kryzys i utrudniają proces adaptacji. Oto lista praktycznych wskazówek – rzeczy, które warto robić, oraz tych, których lepiej unikać:
CO ROBIĆ:
Pozwalaj sobie na przeżywanie emocji. Rozwód to strata, która wymaga przepracowania żałoby. Daj sobie prawo do płaczu, złości, smutku. Nie tłum tych emocji – one muszą znaleźć ujście, by móc ostatecznie odejść.
Buduj sieć wsparcia społecznego. Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają, słuchają bez osądzania i pomagają w praktyczny sposób. To mogą być przyjaciele, rodzina, grupa wsparcia czy terapeuta.
Dbaj o podstawowe potrzeby. Jedz regularnie i zdrowo, śpij wystarczająco dużo, uprawiaj jakąś formę aktywności fizycznej. To nie luksus, to konieczność dla zachowania zdrowia psychicznego.
Ustal jasne granice w komunikacji z byłym partnerem. Ogranicz kontakt do kwestii dotyczących dzieci i praktycznych spraw. Nie angażuj się w bezsensowne kłótnie ani próby „wyjaśniania sobie” w nieskończoność.
Priorytetyzuj dobro dzieci. W każdej decyzji zadawaj sobie pytanie: „Czy to służy mojemu dziecku?”. Nie wciągaj dzieci w konflikty dorosłych, nie wykorzystuj ich jako pośredników czy szpiegów, nie mów źle o drugim rodzicu.
Poszukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli czujesz, że nie dajesz sobie rady, nie wahaj się skonsultować z psychologiem. To nie oznaka słabości, ale dojrzałości i odpowiedzialności.
Bądź cierpliwy wobec siebie. Proces adaptacji do rozwodu trwa – zazwyczaj mówi się o okresie od roku do dwóch lat. Nie oczekuj od siebie, że „już powinieneś być w porządku”. Daj sobie czas.
CZEGO UNIKAĆ:
Nie izoluj się społecznie. Wycofanie się z kontaktów towarzyskich pogłębia depresję i odebranie możliwości uzyskania wsparcia. Nawet jeśli nie masz na to ochoty, staraj się utrzymywać kontakt z przyjaciółmi i rodziną.
Nie uciekaj w używki. Alkohol, leki czy inne substancje mogą dawać chwilową ulgę, ale w dłuższej perspektywie tylko pogłębiają problemy. Jeśli zauważasz, że zaczynasz nadużywać alkoholu czy leków, to sygnał, by szukać pomocy.
Nie podejmuj pochopnych decyzji. W okresie ostrego kryzysu po rozwodzie emocje mogą brać górę nad rozsądkiem. Unikaj podejmowania ważnych decyzji życiowych (przeprowadzka do innego miasta, zmiana pracy, nowy związek) w pierwszych miesiącach po rozwodzie, chyba że jest to absolutnie konieczne.
Nie obciążaj dzieci swoimi emocjami. Dzieci nie powinny być Twoimi powiernikami czy terapeutami. Mają prawo do dzieciństwa i niewinności, a nie do bycia emocjonalnym wsparciem dla rodzica. Znajdź odpowiednie ujście dla swoich uczuć – przyjaciół, terapeutę, dziennik.
Nie mów źle o drugim rodzicu. Niezależnie od tego, jak bardzo jesteś zraniony i zły, drugi rodzic to nadal mama lub tata Twojego dziecka. Krytykując go przy dziecku, szkodzisz przede wszystkim swojemu dziecku, które kocha oboje rodziców.
Nie wciągaj dzieci w konflikty. Nie wypytuj dzieci o życie drugiego rodzica, nie używaj ich jako pośredników w komunikacji z byłym partnerem, nie zmuszaj do „wybierania stron”. To obciążenie, którego dzieci nie powinny dźwigać.
Nie torpeduj relacji dziecka z drugim rodzicem. Nawet jeśli czujesz gorycz wobec byłego partnera, dziecko ma prawo do relacji z obojgiem rodziców. Badania jasno pokazują, że dzieci, które utrzymują pozytywne relacje z obydwojgiem rodziców, lepiej radzą sobie z adaptacją po rozwodzie.
Nie próbuj „kupić” miłości dzieci. Zasypywanie dzieci prezentami, znoszenie wszystkich ich kaprysów, brak konsekwencji w wychowaniu – to próby „wynagrodzenia” dzieciom rozwodu, które nie działają. Dzieci potrzebują stabilności, jasnych granic i autentycznej obecności rodzica, a nie materiałów dóbr.
Nie porównuj się z innymi. Każdy rozwód jest inny, każdy proces adaptacji przebiega we własnym tempie. To, że Twoja koleżanka „tak szybko doszła do siebie” po rozwodzie, nie oznacza, że Ty „powinieneś już być w porządku”. Każdy ma swoją drogę.
Najczęściej zadawane pytania o pomoc psychologiczną po rozwodzie
Czy to normalne, że mimo upływu czasu nadal czuję się źle po rozwodzie?
Tak, to całkowicie normalne. Adaptacja do rozwodu to proces, który zazwyczaj trwa od roku do dwóch lat, a czasem nawet dłużej. Nie ma określonego „terminu ważności” na żałobę po zakończonym związku. Jeśli jednak Twój stan psychiczny się nie poprawia lub wręcz pogarsza mimo upływu czasu, warto skonsultować się z psychologiem. Profesjonalna pomoc może przyspieszyć proces uzdrowienia i zapobiec rozwojowi depresji czy innych problemów psychicznych.
Ile kosztuje pomoc psychologiczna po rozwodzie w Gdyni?
Koszt sesji terapeutycznej w prywatnym gabinecie psychologicznym w Gdyni waha się zazwyczaj od 150 do 250 złotych za sesję trwającą około 50 minut. Cena zależy od doświadczenia psychologa, jego specjalizacji i lokalizacji gabinetu. Alternatywnie możesz skorzystać z bezpłatnych lub niskobudżetowych usług w publicznych poradniach psychologiczno-pedagogicznych, choć wiąże się to zazwyczaj z dłuższym czasem oczekiwania. Część kosztów terapii można odliczyć od podatku w ramach ulgi rehabilitacyjnej.
Jak długo trwa terapia po rozwodzie?
Długość terapii jest bardzo indywidualna i zależy od wielu czynników: głębokości kryzysu, Twoich zasobów wewnętrznych, wsparcia społecznego, a także charakteru problemów, nad którymi pracujesz. Niektóre osoby potrzebują zaledwie kilku sesji konsultacyjnych (4-6 spotkań), by uzyskać wsparcie i narzędzia do radzenia sobie. Inne mogą wymagać dłuższej terapii trwającej kilka miesięcy lub nawet rok. Psycholog powinien regularnie omawiać z Tobą postępy i planowaną długość terapii.
Czy mogę skorzystać z pomocy psychologicznej online?
Tak, konsultacje psychologiczne online są równie skuteczne jak spotkania stacjonarne i cieszą się coraz większą popularnością. Oferują większą elastyczność terminów, oszczędność czasu na dojazdy i możliwość skorzystania z pomocy specjalisty spoza Twojej okolicy. Ja sama prowadzę konsultacje zarówno stacjonarnie w Gdyni, jak i online, i wiele osób świetnie radzi sobie z tą formą wsparcia. Wymaga ona jedynie stabilnego internetu, prywatnej przestrzeni w domu i komfortu z korzystaniem z technologii.
Zakończenie – pierwszy krok do zmiany
Rozwód to jedno z najtrudniejszych doświadczeń w życiu dorosłego człowieka, ale nie musisz przechodzić przez to sam. Profesjonalna pomoc psychologiczna po rozwodzie może być kluczem do nie tylko przetrwania tego trudnego okresu, ale także do wzrostu osobistego i zbudowania lepszej przyszłości dla siebie i swoich dzieci.
Pamiętaj: poszukiwanie pomocy to nie oznaka słabości, lecz odpowiedzialności i dojrzałości. To dowód na to, że dbasz o swoje zdrowie psychiczne i dobrostan swojej rodziny. Im wcześniej podejmiesz działania wspierające Cię w tym trudnym procesie, tym łatwiej będzie Ci przejść przez rozwód z zachowaniem zdrowia psychicznego i zdolności do funkcjonowania jako kochający, obecny rodzic.
Rozwód kończy małżeństwo, ale nie kończy Twojego życia. Z odpowiednim wsparciem możesz przejść przez ten kryzys silniejszy, bardziej świadomy swoich potrzeb i lepiej przygotowany do budowania satysfakcjonujących relacji w przyszłości. Twoje dzieci będą miały stabilnego, emocjonalnie dostępnego rodzica, który potrafi radzić sobie z trudnościami w zdrowy sposób – a to jedna z najcenniejszych lekcji, jaką możesz im przekazać.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w tym trudnym okresie, nie zwlekaj. Pierwszy krok – umówienie się na konsultację – może być najtrudniejszy, ale często okazuje się też najbardziej przełomowy. Daj sobie szansę na profesjonalne wsparcie, które pomoże Ci nie tylko przetrwać rozwód, ale też zbudować lepszą wersję siebie i szczęśliwszą przyszłość dla swojej rodziny.
Umów się na konsultację psychologiczną – zarówno online, jak i stacjonarnie w Gdyni. Razem możemy przejść przez ten trudny okres i pomóc Ci odzyskać równowagę, spokój i pewność siebie. Twoje zdrowie psychiczne ma znaczenie – dla Ciebie i dla Twoich dzieci.
